尊嘟假嘟,原来这些护眼信息竟然是错的 [复制链接]

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根据WHO（世界卫生组织）在年发布的《全球眼健康报告》显示，截止年，全球至少有22亿人视力受损。国家卫健委年调查显示，我国5岁以上的近视人口高达7亿。

户外活动时间短、读书姿势不端正、长时间近距离过度用眼、沉迷手机、电脑等电子产品......近视的形成大多是因为后天不良用眼习惯（除先天遗传因素外）。甚至，电子产品对眼睛的影响已经不仅局限于青年人，老年人由于过多使用电子产品引发黄斑变性的情况也在增加。

近视人口居高不下，科学用眼这个话题更是老生常谈，可你的护眼方法真的正确吗，快来对照一下你有没有陷入这几个误区？

Part.1/

电子产品兴起，防蓝光眼镜爆火，防蓝光眼镜真的能预防近视、减缓疲劳吗？

有研究证明，与标准透明镜片相比，佩戴防蓝光眼镜并不能在短期内明显缓解眼疲劳，对视力也几乎没有任何影响。目前我们接触到的有害蓝光主要来源为电脑显示器、手机等电子产品。人眼暴露在高频率、高能量的蓝光中，会因为光化学作用，影响视网膜的视杆细胞和视网膜色素上皮细胞，导致视网膜损伤病变。防蓝光眼镜的镜片，确实可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害，让眼睛在屏幕前更舒适一些，但是不可能百分之百防住蓝光。它只适用于长时间使用电子显示设备的人群，并不适用于视疲劳症状患者。

Part.2/

把电脑或手机的背景色设置成绿色可以保护眼睛，多看绿色植物可以预防近视？

目前，还没有绿色能够保护眼睛的研究结论。我们看远处的绿色植物会觉得眼睛很舒服，主要是因为在长期注视近处时，睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看什么颜色、什么物体并没有关系。

Part.3/

近视通常发生于用眼习惯不佳的儿童和青少年，一旦成年，近视度数就相对稳定，很少会继续加深?

近视度数的加深是伴随终身的。真性近视发生的结构基础是眼轴变长或者角膜曲率变陡峭，这样的改变是没有止境的，如果不加以控制，近视度数是会继续往前发展的。成年人度数如果过度的疲劳用眼，不注意保护眼睛，度数也是会继续加深。

Part.4/

眼镜一旦戴上就摘不下来了吗？而且越戴度数越深？

近视患者需要正确佩戴眼睛，长期不戴眼镜或不采用其他矫正方式，随着用眼负担更重，会促进近视度数的进一步加深，并且可能会导致晶状体的调节功能丧失。

Part.5/

做了近视手术就可以一劳永逸了？

如果不科学用眼，还是会出现近视回退的情况。近视手术改变的只是眼球屈光度，并不改变已经拉长的眼轴和由于近视带来的潜在视网膜病变风险，甚至还有可能引起视网膜裂孔等并发症。其次，近视度数越高，通过激光手术切削的角膜组织越多，术后出现近视回退、继发角膜扩张等并发症的几率相对升高。

如何远离近视，做到“未病先防”呢？近视了又该怎么避免度数加重？不妨一起来看看这份小贴士。

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01牢记“20-20-20”的口诀

使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，以放松眼部肌肉，从而避免眼睛疲劳。

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02养成健康用眼好习惯

注意用眼卫生，养成自觉进行无接触眼保健操的好习惯，通过眼球的上下、左右、转圈、远近凝视等有规律的运动，锻炼眼球周围肌肉，缓解视疲劳。佩戴合适的眼镜，保证在不同距离内都能看清屏幕上显示的内容。

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03科学用眼不分年龄

不只青少年，老年人也要养成科学的用眼习惯，夜间使用电子设备应保证周围环境的亮度，避免过暗。适当补充叶黄素，减轻或避免过早出现黄斑病变。

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04均衡饮食

注重补充富含维生素A、B族的食物，多吃含有花青素、叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素等微量元素的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于缓解视疲劳。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类、蛋类，胡萝卜、绿色蔬菜以及水果等。维生素B缺乏可补充谷类、酵母、小麦胚芽和豆类等。蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等蔬菜水果中富含花青素，可以适量补充。