“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”哄娃睡觉，一直以来都是难以解决的世界难题。家家有个睡渣宝宝，自从成为宝妈，从此睡眠与我无缘。最让宝妈崩溃的，其实不是睡渣宝宝，而是原本入睡快、睡眠好的睡神宝宝，不知从什么时候开始，突然变得难哄睡了。从睡神变成睡渣，这个跳崖式的过渡简直让宝妈欲哭无泪。殊不知，宝宝睡眠发生变化，其实是因为娃正在发育成熟。“睡神”变“睡渣”夜醒八次，是宝宝成熟的标志同事小雯这几天愁眉苦脸的，工作起来没精打采，厚厚的黑眼圈挂在脸上，看上去整个人都没有气色。细问之下才知道原委，小雯的宝宝五个月大，之前睡觉还好好的，最近不知怎么了，宝宝突然“睡神”变“睡渣”，夜醒七八次，把小雯折腾得片刻也睡不好。“月子里的时候，宝宝能睡一大天，现在怎么还越长越倒退了呢？”小雯苦恼地说。四五个月大宝宝，出现睡眠倒退其实是一种正常现象。上班困倦宝宝正处在生长发育的分水岭，从大脑一片空白的新生儿，在逐步地认识世界，向着成年人靠拢，睡眠变得困难，就是宝宝发育成熟的表现之一。当妈妈们发现宝宝睡眠倒退，往往陷入焦虑，在焦虑情绪的促使下，开始奶睡、抱睡，无所不用其极，到最后真的把娃给带“倒退”了。面对睡眠倒退，宝妈不要慌，找到问题所在，三个办法轻松解决，安稳地度过睡眠倒退期。睡眠倒退是咋回事0~4月龄的宝宝，睡眠普遍只有两个模式：深睡眠和浅睡眠。当宝宝处在深睡眠的时候，睡得很安稳，难以叫醒；处于浅睡眠时候，眼球会滚动，容易醒来。从5月龄左右开始，宝宝的睡眠模式会发生晋级，进入和成人类似的循环，深睡眠和浅睡眠此消彼长、交替进行。睡眠循环成人在经历浅睡眠的时候，也可能会醒来，但随即翻个身、伸伸腿就继续睡着了；小宝宝不会自主入睡，夜醒后感到恐慌，就容易开始哭闹了。识别睡眠倒退看三个表现宝宝出现睡眠倒退，主要有以下三个表现，宝妈们看你家娃是否符合。1.夜醒频繁原本已经可以睡长觉、睡整觉的宝宝，开始频繁夜醒，醒来的次数和频率明显比以前高宝宝既没有夜奶的需求，也没有拉、尿，只是毫无缘故地醒来，可能是正在面临睡眠倒退2.情绪化、爱哭闹宝宝夜醒之后，会处于一种没有安全感的状态，这时候的宝宝比较情绪化，容易哭闹不安，而且再次哄睡会非常困难夜醒哭闹宝妈可能会发现，原本可以抚触哄睡的神仙宝宝，现在抚触完全不管用了，可能需要倒退成奶睡、抱睡，才会有一点效果3.昼睡时间变短小月龄的宝宝，在白天和夜间都是非常贪睡的。面临睡眠倒退的宝宝，白天的小睡时间也有变短趋势，有些短时间的午睡，宝宝干脆不睡，直接省略掉了。宝宝也行可能有肠绞痛的原因，但白天的小睡变短，则基本可以说明，宝宝正在经历睡眠变革。多方面应对睡眠倒退遭遇睡眠“滑铁卢”，宝妈们的内心都是一样的崩溃。◆避免焦虑情绪虽然名为“睡眠倒退”，但频繁夜醒并不意味着宝宝真的“越长越倒退”了。睡眠倒退是宝宝成熟的标志，妈妈们首先要摆正一个乐观的心态才行。面对娃夜醒哭闹，妈妈的焦虑情绪会对宝宝产生影响，过于急切地采用奶睡，反而会使宝宝睡眠模式真的倒退，妈妈们要记住哦。◆建立睡眠模式给宝宝建立一个公式化的睡眠模式，比如“吃，玩，睡”的睡眠模式。在喝过睡前奶之后，先带宝宝小玩一会儿，然后开始进入睡眠铺垫，让睡眠习惯规律化。◆白天的运动和午睡宝宝白天运动过量，可能会导致睡前大脑皮层过于活跃，增加入睡的难度。在5~6月龄，正是宝宝运动发展的时候，白天的锻炼要适时适度，宝宝夜间才能睡得更香。睡渣宝宝安抚难，妈妈们不仅要付出时间和精力，更需要用足够的耐心和细心，才能把难搞的小宝贝们安置妥帖。最让人崩溃的不是睡渣，而是睡神变睡渣。你家娃经历“睡眠倒退”了吗？
