哪家医院能够治愈白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等都与其有关。
因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始。
富含维生素B12的食物
膳食中维生素B12的主要来源是动物性食品，动物内脏（肝、心及肾）、鱼类及蛋类富含维生素B12。其中动物内脏中维生素B12含量最丰富，克内脏中约含10微克维生素B12，也就是说2两猪肝中含有的维生素B12的量相当于13个鸡蛋中维生素B12的含量；其次，乳类制品也富含维生素B12，每克中含有1微克；其他富含维生素B12的食物还有牛肉、猪肉、鸡肉、蛤类、虾类、蟹类等。
推荐食谱：枸杞叶猪肝瘦肉汤
材料：猪肝克，瘦猪肉克，枸杞（连梗）克
做法：
（1）猪肝洗净，切片，瘦猪肉洗净，切片，用调味料腌10分钟；枸杞洗净，摘叶，枸杞梗折短。
（2）把枸杞梗放入锅内，加清水适量，文火煲至枸杞梗出味后捞起不要，放入枸杞叶煮沸后，放入猪肝、瘦猪肉煮至熟，调味供用。
功效：养肝阴，清肝热。肝阴不足，症见视物不清，或风热目赤、眼涩流泪，亦可用于夜盲症、眼结膜炎、视力减退等属肝阴不足、肝经有热者。
经常熬夜的人容易气血亏虚，出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。
因此，熬夜后最好也补补气血，多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
推荐食谱：红枣桂圆茶
材料：(1人份)红枣5颗、桂圆5、砂糖1包，可视个人口味自行增减
做法：
（1）先将红枣,桂圆分别剥开去子（红枣在铁锅里炒黑后泡水，营养成份很快就能泡出来）
（2）再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟
（3）最后加上砂糖（或冰糖）即可
注：阴虚体质人适用，因桂圆补气效果好，如怕上火，加几粒枸杞
功效：
（1）健脑益智：工作压力大用脑紧张过度、记忆力不佳、记忆力衰退者，可多喝桂圆茶增进脑力。
（2）温补：改善虚冷体质，如常患感冒体质者、虚冷尿床的小孩。
（3）丰胸：中医学说女人主血气，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配。
（4）安神：桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效。
（5）补血：能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。
桂圆红枣茶是一道很容易制作的饮品，大家可以依据个人口味适当的加入一些蜂蜜或者柠檬水。在加蜂蜜的时候要注意喽!水温要控制在60度左右，切忌不要太烫了，太烫的水会破坏蜂蜜的营养。
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