笔者：长治爱尔视光
通过后台家长们的分享，发现有不少日常用眼误区，分享眼科医生干货如下：
1、注意用眼时间，30-40分钟后，必须远眺！
2、每天参加户外运动2小时以上；（继续往下看，有很详细的户外活动分享）
3、正确的握笔姿势非常重要，要从小培养正确的握笔姿势。手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖；
4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持1持一拳；
5、在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书；
6、选择*灯或真正没有屏闪的台灯，书桌左上角45度，能全方位照明课本；
7、发型，最好不要刘海，影响看物
8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度；
上周笔者发了一篇关于近视防控的经验分享，这篇总结了一些共性问题，解答大家的疑问。
户外活动的定义？
很多家长会误以为户外活动是运动，其实户外活动的重点在于＂户外＂，而且必须是在白天，也就是太阳升起后，到太阳落山前。
在室内活动行不行？在晚上活动行不行？在户外树荫下活动行不行？
户外光线会比室内强烈-0倍，室内和晚上活动对近视防控是没有用的，树荫下是可以的。
在阳台上看远处有没有用？
这个问题有些复杂，得看是什么样的阳台，和阳台外面的情况。
如果是敞开式，没有窗户的阳台，或者开窗的时候把窗户打开，让阳光射进来，同时外面的景色开阔，那么是可以的。
如果是封闭的阳台，阳台外面就是楼房，且楼间距比较窄，那么效果不好，事倍功半，不如直接户外。
户外活动可以做些什么？
最好的活动是看远的，或者远近交替的活动，可以让眼球充分放松。比如放风筝，滑板车自行车轮滑（眼睛都是直视前方，看向远处的），户外的球类活动，坐在树荫下看远方等等，都可以。
在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，不是完全没用，只是效果不会太好，大家都已经花时间户外活动了，就该最大程度的让眼球得到放松。
户外如何安排时间？
很多人说孩子上学了作业任务重，根本没时间去户外玩。其实时间挤一挤总是有的，上学和放学路上，尽量不要开车接送，步行或骑行，也算户外了。学校会有早操体育课，放学后再1小时，基本就可以达标了。
对于学前孩子来说，只要不过于超前学习，户外活动时间肯定是足足的，这样延缓近视的发生，能拖到小学高年级，甚至初中再近视，后期可以通过OK镜抑制近视发展，这样就可以很大程度降低高度近视的风险了。